2024年10月站桩的正确方法（这几个步骤不能忽视）

　　⑴站桩的正确方法（这几个步骤不能忽视

　　⑵站桩其实很容易越站越迷茫，我建议你先看上面的内容，迷茫属于心里的问题，这个问题其实很难回答，我也只能通过分享我的经历给你一些启发。

　　⑶刚接触站桩难免会因为它的神奇、治病吸引而了解，在后来很容易出现站不下去的问题，站不下去以为自己是不是站错了，开始在网上搜索正确的方法。

　　⑷现在网络上关于站桩的内容越来越多。

　　⑸有的内容是摘抄过来的，七拼八凑过来的，这样的内容越读越困惑。

　　⑹有的内容则是我能站这么长时间，你一想自己我站不了这么长时间，然后就想让自己也能站那么长时间。

　　⑺有的内容是推广内容，内容则是一部分正确的，看完后也是觉得很对，但是要想解决问题吧，就得付费了。

　　⑻总之，网络关于站桩内容的鱼龙混杂，又加上我们自身（好奇、觉得神奇的心里的原因，很容易迷茫，也很难找到正确的方法。

　　⑼现在，回顾我站桩的经历，关于初学站桩正确的方法，我实践总结了三个步骤，希望对初学站桩的你有所启发。

　　⑽我站桩最大收获就是对认知的认识：没有正确的认知，就会一直糊涂下去，迷茫下去。

　　⑾首先要承认自己是初学者，是初学者！

　　⑿为什么要承认自己是初学者呢？

　　⒀当我们看到别人可以站桩半个小时，个小时，个小时，心里很羡慕，想着自己也可以站这么长时间。

　　⒁当我们看到别人站桩说有很多大的感受时，自己就纳闷自己为啥自己就没有呢，也想着自己也可以有这样的感受。

　　⒂结果，你慢慢忘了自己已经是初学者，内心开始好高骛远，开始越来越浮躁，开始越来越急躁。

　　⒃你是初学者，不要羡慕已经站桩很长时间的人，也不要羡慕他们可以站多长时间，有什么的效果体验。

　　⒄更不要怀疑自己是不是站错了，所以才站的时间不长，没有这样的效果体验。

　　⒅如果你没有自己就是初学者的认知，你的心很难定下来，内心很容易浮躁、急躁，好高骛远，迷茫，找不到方向。

　　⒆初学者站桩有初学者的方式方法。

　　⒇认为自己是站桩初学者，心才能归回来，定下来。

　　⒈我认为这很重要，因为我初学站桩时就是这样的，所以走了很多弯路。

　　⒉有了这样的认知，接下来的步骤就简单许多了。

　　⒊初学站桩能承认自己是初学，心就定下来了。

　　⒋接下来，还有一个这样的认知：少则得，多则惑。

　　⒌我相信我们都有过这样的体验，比如学开车。

　　⒍刚学开车时，这个步骤，那个步骤，尤其是开手动车时，更是手忙脚乱，不知所措。

　　⒎但是，你一旦学会了，熟练了，发现开车没有啥步骤。

　　⒏初学站桩，想着姿势一步做到位，我刚开始就是这样的心里。

　　⒐但是，站桩时想着姿势一步做到位，所以一会动，一会动，调整姿势，结果呢越站越站不下去。

　　⒑气得自己，不想站了。还认为自己很笨。

　　⒒除了姿势，还总想学点站桩秘籍，结果越学越迷茫了。

　　⒓有时想想，还不如最开始站桩感觉好呢？

　　⒔其实，我们就进入了一个坑，以为知道越多越好，以为做的越到位越好。

　　⒕其实这样，反而是做不好的。

　　⒖所以我建议初学站桩，一定不要想姿势一步到位，我们只做最重要的姿势：抱臀松腰。

　　⒗初学站桩，先双脚做到与肩同宽，脚尖不能外八字内八字，平行向前。这个姿势很容易做到。

　　⒘接下来就开始做抱臀松腰。

　　⒙抱臀松腰动作其实两个动作，比如你先做微屈膝动作还是做屁股往后往下找座位的动作。

　　⒚当然你可以都试试，慢慢你会发现，当屁股开始往后往下找座位的动作，膝盖肯定要微曲，才能完成。

　　⒛此时，你还得体会膝盖微曲是多少，才不至于膝盖难受，才能做到腿后面吃力，而不是膝盖这里吃力。

　　抱臀松腰做到位，身体的重心%是在脚后跟，双腿的后侧，小腿肚子是紧的，力从足起。

　　就这样一个动作，就需要我们不断地练习，才能慢慢掌握。

　　如果我们把站桩的姿势都做到位，其实很困难。

　　既然我们是站桩初学者，就要有一个简单的心，不要追求完美，少则得，多则惑。

　　当明白了以上两点，接下来每天练习抱臀松腰，坚持每天练习就好。

　　千万不要给自己设定时间，要练习多长时间才好。

　　我们只需要当成练习就好，不要追求站半个小时，站个小时，那都是障碍。

　　练习到了一定程度，自然会站那么长时间，并且很轻松。

　　我当时，想站多长时间，就站多长时间。

　　就是每天站，每天练习，我也站过两分钟，内心就不想站了，烦了，那我就不站了。

　　有时，一天站好几次。

　　有时一次站两三分钟，有时一次站半个多小时。

　　我从来不去考虑设置时间。

　　但就是，每天坚持练习。

　　到现在和之前相比，我感觉自己有了进步，至少自己不迷茫了，心不浮躁，站的时间也越来越长。

　　以上，就是我站桩实践心得分享，希望对你有所帮助。

　　也希望我们能互相交流。